5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡

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暢銷書5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡 (疲れないからだをつくる 夜のヨガ)


原文作者: サントーシマ香
譯者: 王華懋
出版社:三采
出版日期:2018/07/06
語言:繁體中文

定價:320元   點我再折扣

ISBN:9789576580093
叢書系列:三采健康館
規格:平裝/128頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡

疲れないからだをつくる 夜のヨガ

░▒▓ 醫療保健類 ▓▒░

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缺乏休息,就沒有足夠的能量活動
 
自古以來,人們便認為自然界的一切現象皆具備兩種性質:早晨白晝/黃昏夜晚、天/地、明/暗、太陽/月亮、活動/休息,並以「陽」代表前者活躍的意象,以「陰」代表後者沉靜的意象,這便是「陰陽論」的肇始。
 
陰陽互為一對,維持平衡,只有陰或只有陽,事物都無法成立。
 
但是,近來資訊發達的社會,讓整體的「陽」變得過於強盛,人們清醒的時間也變長了,讓許多人陷入慢性的能量匱乏。
 
身體能量一旦匱乏,就會釋放出各種警訊,像是說不出來的不適感、小病痛不斷。
 
只是,多數人在感到疲累的時候,總是先以攝取咖啡因、砂糖、提神飲料等方式來敷衍了事;等到真的生病了,才想到要上醫院治療。
 
你想想,手機或平板電腦沒電了你會知道要充電,但對自己的身體卻是這樣的輕忽?
 
依賴提神飲料並非不好,但那只是權宜之計。
 
為了更有活力地迎接每一天,我們必須休養身體,積極為自己充電。
 
你的身體之所以會疲勞,大概有幾種原因,包括醒著的時間太長、活動量太大、運動過度、長距離的移動等等。
 
相對地,精神上的疲勞,多是過度操心、想東想西、太在乎他人的眼光等原因。
 
此外,現代人曝露在外界刺激的時間太長,即使回到家,還是抓著手機、盯著電視,繼續接觸這些會刺激神經的媒體,眼睛完全沒有時間休息,這也會讓精神疲勞。
 
還有些人得長時間坐辦公桌前,大量用眼。
 
如果一直持續這種狀態,便容易肩頸僵硬,疲勞都累積在腰部。
 
釋放壓力與呼吸
 
呼吸可以作為瞭解自己當下情緒的指標。
 
人在生氣、不安的時候,呼吸會變急促,有時甚至幾乎停止。感覺到幸福、平靜、放鬆的時候,呼吸則是平緩而深沉。
 
呼吸不僅是反映自己的情緒而已。
 
透過改變呼吸,就像下情上達一樣,還可以連帶改變情緒。
 
呼吸會對生理造成影響,只是進行幾次腹式呼吸,就可以促進末梢神經的血流循環,藉以加強血液將養分和氧氣運送至身體末梢的重要任務。
 
此外,呼吸還能夠調整自律神經。
 
閉上眼睛,緩慢地進行腹式呼吸,就能促使副交感神經活躍,舒緩緊張情緒,做出理性的判斷。

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5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡

ISBN:9789576580093
叢書系列:三采健康館
規格:平裝/128頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

資料來源[博客來網路書店BOOKS] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010790680?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有,相關資訊僅供參考。


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